从中医角度讲，洗澡时利用“水热”条件，适当按摩一些平时不太注意的部位，也是一个养生过程，对健康很有好处。
洗澡不能落下的几个保健点颈后部：提升阳气，预防感冒中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，全身的阳气都在大椎穴处交汇。
用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
三角窝：降压通便，缓解失眠耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名“降压点”，位于三角窝前1/3的上部；另一个是角窝中耳穴，别名“喘点”“便秘点”，位于三角窝中1/3处。
洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。
腋下：防治循环系统疾病腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。
中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、心脑血管病后遗症等疾病。
小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。
同时，小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”，冲洗的同时配合按压此穴，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。
脚心：益精补肾，防止早衰中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常冲洗、按摩此穴，可益精补肾、强身健康、防止早衰。
大家洗澡时，可两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次下，以搓热双脚为宜。
5个口诀打好秋季“保胃战”技巧一：时间控制好总有些人「一进浴室深似海」，好像永远也不打算出来。且不说在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响。
从理论上讲，一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
技巧二：少搓澡搓澡，还得搓出泥，是很多人洗澡时必干的事儿，而且觉得特别爽。其实，我们的皮肤表面有一层「保护屏障」，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
比如把皮肤都搓红了、搓痛了，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤敏感，容易干痒。
技巧三：不用强力清洁很多人觉得天气热了老出汗，身上特别脏，一定要用强力去污的沐浴露或香皂。实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深入。
一般人用中性的清洁产品即可，使用后能保持或接近正常皮肤pH值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损伤少。如果洗完澡后觉得皮肤干，记得涂保湿霜或身体乳。
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