作为女人最贴身的物件，文胸穿戴方法是否正确，不仅关系到舒适的问题，更会影响胸部的发育成长，而胸部能不能保持完美坚挺，更是离不开胸罩的。在这里我就给大家来说说如何穿戴文胸，穿戴胸罩的正确方法，特别是年轻的女孩子，你的乳房还处于发育成长阶段，正确穿戴文胸是很重要的，不能忽略哦!
1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。
2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。
3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。
4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
本人现有一套骨外科用胸腰固定器，下面用假人做一下应用示范
方法/步骤
1、打开加热器，插上电源。
2、待加热器表面达到90℃后，从外固定套内取出前片低温热塑板，放入加热器内合上包盖加热。
3、让患者面向上平躺，为避免烫伤患者可先在患者前胸、腰上铺上浴巾后，再把软化的低温热塑板前片放患者身上塑形，大约3-5分钟即可定型。
4、从外固定套内取出后片低温热塑板，放入加热器内合上包盖加热，过3-4分钟后即可取出
5、从加热器中取出后片低温热塑板，让患者面向下平躺，为避免烫伤患者可先在患者前胸、腰上铺上浴巾后，再把软化的低温6、热塑板前片放患者身上塑形，大约3-5分钟即可定型。
7、把塑好形的前片和后片低温热塑板分别装进固定套内。
8、将装配好的护具穿在患者身上即可。
注意事项
睡眠时尽可能的不要穿戴；
有严重呼吸道疾病的患者禁用。
戴手套操作，避免被烫伤。
舞蹈怎么练胸腰呢？很多人都喜欢跳舞，因为跳舞不仅可以锻炼身体还能起到塑形的作用。接下来，就让我们一起来了解一下舞蹈怎么练胸腰吧。
1、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势,例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。
2、训练中注意对身体各部分的全面训练,多进行对称练习,否则易造成发育不均衡、脊柱变形等。
3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时,要避免做过多地从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。
4、舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。在力量练习时,负重、练习次数过多、时间过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主,采取交替进行的方法。
5、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。